duże łapy

To właśnie w kulturystyce jest straszne, młody chce mieć duze wyrzeźbione łapy a może tylko raz w tygodniu. Wieczorne trzepaki i place zabaw już odpadają. ; /

Hymym : ( Mam problem Nie sposób zrobić barków po INTENSYWNYM treningu pleców....!!! (no tak mam ) przy wyciskaniu czuje czworoboczny, łopatke, najszerszy jakos ciągnie... niee.. Stwierdziłem, ze po treningu pleców musiał bym dwa dni odpoczywac, albo robić łapy... poprzedni plan więc odpada... wymysiłem nowy, spojrzcie na niego prosze.... [...]

[...] pogodzić przysiady i martwe ciągi nie rąbiąc ich dzień po dniu, pomimo to częstotliwość treningów zwiększyłaby się. nightingal nie zgodze się z Tobą. Na splicie 20serii na duże i 12 na małe to według mnie zdecydowanie wystarczający bodziec do przećwiczenia a wychodziłem z treningu zj**any jak świnia. Wybacz ale jakbym ćwiczył partie co 2tyg to [...]

[...] , ale uważam , że jest lepszym kulturystom niż Burneika.Prezentuje lepszą formę , ma super plecy,barki,klatkę.Dodatkowo zawsze super rzezba na zawodach. Burneika ma duże ramiona i fajne łydki.Natomiast te łapy przytłaczają jego klatę i plecy są za małe. Was nie wkurza ten Michael w radio koksu , obaj z Burneiką siebie warci . Ale wiadomo [...]

[...] treningi FBW to jest jakieś alternatywne podejście? Tutaj mówimy tylko o splitach?(które z resztą są słabe w mojej opinii) Myślałem o czymś w stylu: 2s średnie partie, 3s duże, 1s małe A: Przysiad 3s Wiosło sztanga 2s Wyc. płasko 2s Wyc. żołnierskie 2s Uginanie ram. ze sztangą 1s Tric wyciąg 1s B: MC 3s Podciąganie 2s Wyc. skos góra 2s Barki [...]

pomyślałem troche o Twoim treningu, i mam dwie propozycje, tzn: to co napisales kazda partia na osobny dzien z tym, ze triceps i biceps robisz na jednym treningu, na duze partie 4serie, na male 3s. zakres powt moze byc ten hipertroficzny 10-12 albo rob partie 2x w tygodniu tzn: Pon: plecy, klata, barki Wt:uda, łapy Śr:przerwa [...]

Cały trening do śmietnika niestety.. robisz masę? to zwiększ intensywność, a zmniejsz objętość, za dużo serii- na duże partie-plecy, nogi, klata 12-16 s. na małe bic/tric i reszta 8-12 (czytałem że łapy warto potraktować jak większe partie, ale to temat dyskusyjny, ja Ci pisze jakie są założenia pierwotne splita-twojego treningu) Nie wiem po co [...]

Mi to nawet troszke pomogła ; ) nie za duze cięzary ; p podciąganie , klata , łapy ; P Zacząłem machać w 1 gim ;d tak leciutko : P mialem 163 .. Teraz koniec 2 gim i jest 177-178 wzrostu ; ) A więc sam masz odpowiedz ; P Matka 158 ojciec 178

No wymagania masz duże Upychając to na 3 dni: klata/najszerszy grzbietu/tył barków nogi+dół grzbietu barki(część)+ łapy(w ss jeżeli staż pozwala) Innej opcji nie widze-uwzględniając twoje prośby.

klatka odstaje łapy duze ;)

>Hi Ben-tkd >napisales: na lapy tez mozna kopac wystarczajaco mocno-wazna jest podobnie jak na tarczach technika trzymania uzywam tarczy 40x60 cm grubosci gdzies 10cm. *probowalismy kiedys w klubie cwiczyc na lapach ale dla naszego trenigu byly bezuzyteczne- nie amotryzowaly uderzen, nie mozna bylo uderzyc z calej sily *przeciaganie swietnie [...]

nie powinnieneś robić klata-plecy pierwszy mit treningach zwiększasz liczbe powtórzeń drugi mit co do ułożenia, oba schematy mają drobne błedy. w twoim fbw masz dwa treningi dzien po sobie, tak byc nie powinno ;). A co do spilta, na redukcji robienie dnia biceps triceps, to troche jak odcinanie ręki plastikowym nożem. Za lekki ten dzien będzie. [...]

Hmm skoro sugerujesz sie profilami nie biorac pod uwage innych rzeczy zadam Ci proste pytanie co do Twojego stwierdzenia apropo wagi i wzrostu.Juz nie bede sie licytowal na fotki bo nie bedziemy tu cyrku robic.Ja w kulturystyke strikte jaka taka zaczalem sie bawic dopiero rok temu mimo ze mam troche wiedzy i praktyki w roznych treningach bo [...]

[...] ze sztanga myślałem ze bicepsy exploduja idealna koncentracja jestem mega zadowolony z tego tygodnia to pewnie dzieki dwu dniowej przerwie pon wt ciężary może i nie za duże ale liczy sie to że ledwo trzymałem kierownice jak wracałem parę fotek niestety nie będzie nic z siłki No1 No2 No3 No4 ten chlebek jem do śniadania jest idealny [...]

tommac20 - tez mam takie wymiary łapy ja kupiłem rękawice w sklepie sportowym, więc mge je przymierzyc przed kupnem... kupiłem rozmiar "duże L"

No to jeszcze raz próba treningu Mysle ze w ciągu tygodnia na duze grupy robic 12 serii a na małe typu barki ramiona po 9 serii Będe przeplatał 2 plany A i B Plan A Przysiad 4s zakres ok 10 pow Podciąganie na drązku 4 serie Ławka płaska 4 serie Wycisk na barki 3 serie Uginanie na biceps 3 serie Francus na treceps 3 serie Plan B MC 4 serie [...]

[...] % regeneracja i 25 % trening . Jeżeli zaniedbasz którykolwiek z elementów nie masz co liczyć na rezultaty . Polecam Ci ćwiczyć w ten sposób : Poniedziałek:KLATA ( I tydzień duże ciężary na gryfie/ II tydzień hantle i super serie ) Wtorek:PLECY ( I tydzień bez martwego ciągu / II z martwym ciągiem ) Środa:OFF Czwartek:BARKI ( I tydzień nogi z [...]

[...] do tej pory na zimę właśnie nie było nic do jedzenia i ludzie (jak i zwierzęta) chudli/umierali. Pomyśl... Polecam Ci ćwiczyć w ten sposób : Poniedziałek:KLATA ( I tydzień duże ciężary na gryfie/ II tydzień hantle i super serie ) Wtorek:PLECY ( I tydzień bez martwego ciągu / II z martwym ciągiem ) Środa:OFF Czwartek:BARKI ( I tydzień nogi z [...]

łapy duże masz ale dla mnie jeszcze za dużo fetu jka na lato

[...] by Ci to groziło w 100% ale tu jest mowa o mięśniach. Pozatym mieśni nie nabierzesz z dnia na dzień. Teraz masz 15 lat i pewnie wszyscy wyglądacie podobnie, ale grałem w kosza w liceum i tam juz miało to duże znaczenie, na studiach jeszcze większe. Masa mięśniowa w koszykówce jest bardzo wazna. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-07 22:48:48